פציעות בברייקדאנס, ואיך למנוע אותן
חשוב לזכור, ברייקדאנס הוא ענף ריקוד לכל דבר, ומעבר לכך, הוא גם ענף אתלטי עם אלמנטים ספורטיביים.
כל אלו מהווים יחד פוטנציאל להיפצע, ברמה כזו או אחרת.
כמובן שאנו בסטודיו עושים הכל על מנת לאפשר את הסביבה הבטוחה ביותר ונוקטים באמצעים מתקדמים כדי שהסטודיו יהיה מרחב בטוח ומהנה ללמידה ותרגול ברייקדאנס.
עם זאת, חשוב להתייחס לאפשרות להיפצע, איך זה קורה ואיך מונעים את זה.
איך זה קורה?
לעתים בעולם הברייקדאנס, אנו ננסה תרגילים נועזים, אם אלו עמידה על הראש, סיבובים של הגוף, עמידות ידיים למיניהן, תרגילי רגליים ותרגילים נוספים שאם מבוצעים לא נכון – עלולים להוביל לפציעות.
בהרבה מקרים של פציעות בעקבות ברייקדאנס, האדם הפצוע לא לקח מספיק זמן מנוחה לאחר הפציעה וניסה לשוב לריקוד.
הפציעות הנפוצות ביותר הן:
פציעות בידיים, באגן, בכתפיים, פציעות מרפקים, צוואר ופגיעות ראש.
הפציעות הפחות נפוצות:
פציעות בעמוד שידרה, בגב התחתון, שבירות של עצמות ופציעות חמורות יותר בסגנון.
איך למנוע את הפציעות?
את הפציעות ניתן למנוע או לכל הפחות לצמצם לכמות קטנה משמעותית:
- כמו בכל ספורט, ניתן ללבוש ציוד מגן, ייעודי לברייקדאנס.
- עבור הברכיים והמרפקים, ניתן להיעזר במגני ברכיים ומגני מרפקים, כמו בסקייטבורד, או ענפי ספורט אחרים.
-
עבור הראש – כובע, או כובע גרב, מסייעים לא אחת בהגנה מפני פציעות ראש, קלות בעיקר, זאת מאחר וקיימים תרגילים שמערבים סיבוב על הראש ובכך ניתן למנוע חיכוך עם הרצפה.
– מגיני זיעה מגני בד בברייקדאנס שעשויים לסייע לתמיכה במפרק הידיים ובכך לייצר יציבות בתרגילים.
תרגילי חימום
בכל ענף ספורט – זהו כנראה האמצעי החשוב ביותר למניעת פציעות והכנה לקראת פעילות גופנית.
תרגילי חימום, מתיחות, ספרינטים קצרים, כל דבר בסגנון שיכול להכין אותנו לקראת הפעילות.
תרגילי חימום חשובים מאחר וכשאנו עושים תרגילי ריקוד, לעתים ננחת על איבר מסוים, על הידיים, רגליים וכו’ והמפרקים שלנו עלולים להזדעזע, כך שעל השרירים שלנו והמפרקים להיות גמישים ומשוחררים ככל הניתן כדי שלא יתעקמו ויגיבו כמו שאנו צריכים לתרגיל.
מה עושים אם נפצעתי?
הדבר הראשון – ניגשים לקבלת טיפול רפואי.
לפני הכל, חשוב להיבדק אצל הרופא שיקבע את מידת החומרה של הפציעה שלכם.
לאחר מכן, חשוב לפעול בהתאם להנחיות הרופא, לנוח בעיקר ותזונה נכונה שיחד יסייעו להחלמה מהירה.
רוצים לדעת עוד על עולם הברייקדאנס?
הירשמו עכשיו לשיחה עם נציג חוג הברייקדאנס של הקאסה – ונתאם יחד את שיעור הניסיון שלכם!
